COMA SANO, HAGA EJERCICIO Y SEA FELIZ. Son los tres pilares para empezar el nuevo año saludablemente.

Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente pueden contribuir al exceso de peso. Para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume. Una estrategia para controlar el peso incluye:
 • Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
• Consumir porciones más pequeñas
 • Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
• Ser físicamente activo

¡Programe 30 minutos al día para realizar actividad física!
El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor.
El ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
La clave es encontrar el ejercicio adecuado para cada uno.
 

El optimismo, un sentido de control personal y la habilidad para encontrar significado a las experiencias de la vida se asocian a una mejor salud mental. Las nuevas corrientes de la psicología moderna llevan tiempo afirmando que “felicidad es salud”. Así, recientes investigaciones apuntan a que las emociones positivas pueden ser potenciadas y ayudan a prevenir la aparición de determinadas enfermedades.
La llamada Psicología Positiva ha venido a revolucionar el concepto actual de felicidad y de salud mental, dirigiendo su atención a las fortalezas humanas, a aquellos aspectos que nos permiten aprender a disfrutar, ser alegres, generosos, serenos, solidarios y optimistas.
Porque ser positivos nos hace felices, y porque ser felices nos ayuda a estar sanos.