El cambio de hora afecta más a las personas mayores que toman ansiolíticos y/o antidepresivos

La situación es "transitoria" y lo normal es que a los diez días se haya superado, en caso contrario se recomienda acudir a consulta.

Entre los consejos para lograr una mejor adaptación se encuentra :

1. No alterar el ritmo circadiano o biológico y mantener fijas las horas de descanso nocturno y de actividad, tal y como se venía realizando.
2. Buena hidratación (beber entre 2 y 3 litros de agua al día) y evitar la toma de estimulantes como el té o el café, sobre todo, a última hora de la tarde.
3. Se deben evitar también siestas prolongadas de más de 30 minutos y se debe procurar realizar actividades que requieran más concentración en las horas en las que se esté más despejado.

Las personas que tienen migraña han de seguir las recomendaciones para tratar esta patología porque los episodios se pueden intensificar durante el periodo de adaptación al cambio de hora.

Fuente: Europapress. El País.